Bereits sieben Minuten täglich mit der 7Mind-App über 14 Tage können im Arbeitsumfeld positive Auswirkungen haben. Das ist eines der Ergebnisse einer Studie von Univ.-Prof. Dr. med. Tobias Esch (Experte für Mind-Body-Medizin) sowie Prof. Dr. Hannah Möltner und Jonas Leve (Mitbegründer von 7Mind).
Ergebnisse
Befragt wurden 306 Teilnehmende zu variablen Faktoren in der Burnout-Prävention nach 14-tägigem 7Mind-Training. Dabei zeigten sich signifikante Verbesserungen in Erschöpfung, Arbeitsengagement, Arbeitszufriedenheit, Innovationsfähigkeit und Selbstwirksamkeit. Besonders deutlich war die Reduktion der Erschöpfungsempfindungen. In der Kontrollgruppe, die kein Achtsamkeitstraining durchführte, waren vergleichbare Veränderungen nicht zu erkennen. (7Mind-Studie)
Schlussfolgerungen
Die Autor:innen der Studie kommen daher zu der Schlussfolgerung, dass das Achtsamkeitstraining mit der 7Mind-App eine vielversprechende Möglichkeit ist, Achtsamkeit im Berufsalltag zu integrieren und Erschöpfungssymptomen effektiv entgegenzuwirken. Die Studie zeigt auch, dass Meditation die Arbeitszufriedenheit beeinflusst und positive Effekte auf soziale Beziehungen, Glücksempfinden, Schlafqualität und Selbstvertrauen haben kann. Daraus können eine gestärkte Resilienz und langfristige Zufriedenheit im Alltag folgen.
Angebot
Im Rahmen der Kooperation mit der GWQ stehen den Versicherten der teilnehmenden Krankenkassen vier zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V über die 7Mind-App zur Verfügung: “Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement”, “Resilienz im Umgang mit Stress”, “Erholsamer Schlaf” und “Progressive Muskelentspannung”.
Hintergrund
Stress ist zu einem weitverbreiteten Phänomen geworden, das nach der Gallup Studie 2023 etwa 42 Prozent der Arbeitnehmenden in Deutschland betrifft. Dieser Zustand birgt ernsthafte Risiken für die körperliche und psychische Gesundheit. Die Zunahme von Erschöpfungssymptomen bei Berufstätigen wie Bluthochdruck, chronischen Muskelverspannungen und dem zunehmenden Auftreten von Burnout verdeutlicht die langfristig schädlichen Auswirkungen von chronischem Stress. Es wird geschätzt, dass bis zu 13 Millionen Arbeitnehmende in Deutschland von Burnout betroffen sind, was diese Erkrankung zu einem gesellschaftlichen Problem macht. Angesichts dieser Herausforderungen ist es entscheidend, wirksame Präventivmaßnahmen zu finden, die für jede:n zugänglich sind und der physischen sowie emotionalen Erschöpfung entgegenwirken.
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